L’industrie du yoga a connu sa part de modes, yoga de la chèvre, yoga de l’alcool et yoga nu, pour n’en citer que quelques-unes, mais il y a une chose qui reste constante : les gens déroulent toujours leurs tapis. C’est parce que c’est un excellent moyen de transpirer et de se recentrer, que vous soyez un débutant ou un pro de longue date. Cependant, beaucoup de personnes ont du mal à s’y mettre de nos jours, car en plus de ne pas connaître les exercices à faire pendant leur séance, elles ne savent pas quand s’y mettre. Êtes-vous de ceux-là ? Si oui, lisez tout ce qui suit pour savoir quand commencer le yoga.
Le yoga pour plus de souplesse et plus de mobilité
Cela peut sembler évident, mais cela vaut la peine d’être mentionné parce qu’il est bien de commencer à pratiquer ce type de sport à la maison ou dans un studio lorsque les problèmes de souplesse ou de mobilité s’installent dans votre quotidien. Le yoga comporte une multitude de postures destinées à améliorer la souplesse et à renforcer la force musculaire, mais il permet aussi de réapprendre à connaître les tissus conjonctifs profonds. Non seulement cela signifie plus de flexibilité à l’extérieur, mais vous pouvez également réentraîner la façon dont les tissus de votre corps tiennent ensemble. Le moyen d’y parvenir est de faire beaucoup d’exercices surtout quand on veut avoir des résultats rapides. Êtes-vous nouveau dans l’univers de ce sport ? Si oui, n’hésitez pas à débuter vos séances en faisant des mouvements simples tout en vous faisant travailler vos jambes.
Le yoga pour réduire les douleurs chroniques
La douleur chronique est une chose à laquelle il faut bien s’attaquer. Elle peut nuire gravement à votre qualité de vie. Les recherches montrent qu’elle peut même conduire à la dépression et à la perte de la mobilité des muscles comme le bras, les genoux et même les jambes. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) situé aux États-Unis, de nombreuses études ont montré que le yoga vinyasa ou hatha était un traitement extrêmement efficace, en particulier pour les personnes souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos, l’une des formes les plus courantes dans le monde.
L’une de ces études a révélé que les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos, au niveau des jambes et des genoux ont déclaré avoir une meilleure fonction et moins de douleur après trois mois de cours ou de séances de yoga hebdomadaires. Elles étaient également beaucoup plus susceptibles d’arrêter de prendre des analgésiques après un an.
Le yoga pour devenir plus créatif
Si vous avez du mal à préparer votre présentation au travail, il est peut-être temps de dérouler votre tapis au sol et d’avoir une bonne séance de vinyasa yoga. En pratiquant régulièrement les éléments de pleine conscience du yoga y compris la méditation, les mantras et les techniques de respiration profonde vous pouvez stimuler et augmenter vos ondes cérébrales alpha, c’est-à-dire les ondes cérébrales du bonheur et du calme. Par la répétition de ces techniques corps-esprit, vous pouvez modifier l’architecture du cerveau qui puise dans votre lieu de connexion et de créativité. Avez-vous envie de développer la créativité de votre enfant ? N’hésitez pas à lui offrir des cours de yoga que ce soit par le biais des vidéos YouTube ou dans un studio de yoga. Pensez à demander des conseils auprès d’un professeur de yoga, il vous en dira assez sur le type d’exercices ou de postures qui fera du bien à votre enfant.
Le yoga pour développer une attitude plus positive
La façon dont vous pensez et agissez régulièrement affecte grandement votre humeur et la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même. Il est donc important de vous immerger dans un monde où vous ne vous sentez pas jugé et où vous pouvez être en phase avec vos pensées. Le yoga hatha ou vinyasa vous permettront une immersion facile dans ce monde calme dont vous avez besoin. En fixant des intentions au début du cours ou de la séance et en vous concentrant sur le moment présent, vous devenez plus conscient des schémas de pensée négatifs lorsqu’ils se présentent. En les comprenant et en les remplaçant par une nouvelle activité, comme la respiration contrôlée et en adoptant un certain nombre de postures, vous pouvez réduire le stress psychologique qui déclenche les pensées négatives et améliorer radicalement votre attitude générale et vos perspectives.
Le yoga pour réduire les risques de maladie cardiaque
La santé cardiaque est plus importante que jamais, des recherches récentes de l’American Heart Association ayant montré que les crises cardiaques, l’hypertension artérielle et le diabète sont de plus en plus fréquents chez les jeunes, en particulier chez les femmes. Mais il s’avère que le yoga peut contribuer à réduire votre risque. Un examen des études publiées dans l’European Journal of Preventive Cardiology a révélé que la pratique du yoga pouvait être tout aussi bénéfique qu’une pratique classique, comme la marche rapide.
Le yoga pour les femmes enceintes
Le yoga procure beaucoup de bienfaits aux femmes enceintes. Il agit sur toutes les parties de leur corps, des bras aux pieds en passant par le ventre, les jambes, les genoux et surtout le périnée. Les femmes enceintes qui avant l’accouchement passent 10 à 15 minutes par jour au sol sur leur tapis à adopter des postures de yoga réduisent les risques de complication qui pourraient nuire à leur bébé. Il est d’ailleurs de plus en plus recommandé aux femmes enceintes de s’offrir des séances de yoga 02 à 03 fois par semaine afin de détendre leurs pieds qui ne cessent de prendre du volume jusqu’au jour de l’accouchement. Il devient alors très important de commencer le yoga au début de la grossesse et surtout de demander des conseils à un prof de yoga afin de prendre conscience des postures du yoga qui pourraient affecter négativement votre bébé.
Avis de la rédaction
Le yoga est un sport de respiration qui peut être pratiqué à la maison en regardant des vidéos YouTube ou en s’inscrivant au niveau d’un studio yoga. C’est un sport qui s’impose de jour en jour dans la routine quotidienne en raison de tous les bienfaits qu’il procure au corps. Que vous soyez un amateur de sport ou non, vous devriez pratiquer le yoga. En pratiquant ce style de sport, vous faites travailler toutes les parties de votre corps (bras, genoux, ventre, et de nombreux autres muscles). Cela peut vous aider à travailler votre posture et par la même occasion à bien vivre votre vie. La répétition des postures donne aux tissus conjonctifs profonds plus de flottabilité et d’adaptabilité, ce qui permet aux muscles de fonctionner plus efficacement.
Somme toute, le yoga est un type de sport qu’il est bien de commencer à pratiquer au quotidien. Il vous permet de détendre vos muscles et votre esprit tout en vous donnant la capacité d’avoir une bien meilleure expérience de vie. Il est l’un des rares sports dont les débutants peuvent bénéficier des bienfaits juste en ayant des séances de 10 à 15 minutes par jour. Il ne faut donc pas attendre de souffrir d’un quelconque mal pour s’y mettre.