De nos jours, l’importance de la pratique du sport de façon régulière n’est plus à démontrer. Du fait de ses pratiques assez particulières, le yoga se positionne comme un sport assez controversé. Cependant, ce sport présente de nombreux avantages pour lesquels de nombreuses personnes le pratiquent à travers le monde.
La pratique quotidienne du yoga procure un bien être incroyable sur les plans physique, sanitaire, spirituel, mental, etc. Certains pensent qu’il s’agit de pratiques occultes ou appartenant à un certain bord religieux, ce qui n’est pas du tout le cas.
Vous hésitez encore à vous y mettre ? Dans cet article, nous expliquons clairement ce que c’est que le yoga et nous vous donnons les bienfaits de sa pratique quotidienne.
C’est quoi le yoga ?
Le yoga est un ensemble d’exercices physiques traditionnel d’origine hindoue visant à connecter celui qui le pratique avec lui-même et avec son environnement. Il s’agit d’une pratique commune à plusieurs époques et courants, qui utilise le corps, la médiation, ainsi que l’ascèse. Elle a pour but d’unifier les aspects physique, psychique et spirituel de l’homme.
Dans un autre contexte, faire du yoga, c’est faire des exercices gymniques assez particuliers. Ceux-ci nécessitent une grande souplesse. Sa pratique fait appelle à des postures physiques appelées asanas, une respiration profonde et de la méditation profonde, mais consciente qui vous procurent relaxation.
Comment apprendre le yoga ?
Les séances de yoga se déroulent généralement en groupe ou seul chez soi. Mais pour un débutant, les postures à adopter, les règles à suivre ne sont pas évidentes. Il faut au préalable prendre des cours.
Choisir le type de cours
La première étape pour apprendre le yoga est de choisir un bon cours. Plusieurs possibilités se présentent. Il est possible de se faire former en présentiel, en groupe ou en cours particuliers ou encore de prendre des cours en ligne.
En réalité, il existe différents types de yoga. Les pratiquants de yoga choisissent leur type en fonction de leurs ambitions et de leurs besoins. Pendant que certains font du yoga pour apprendre à détresser ou pour réussir à maitriser leur respiration, d’autres le font pour son côté sportif et fitness. Pour d’autres encore, la pratique du yoga vise à mieux méditer. Il faut donc commencer par définir ses besoins et ses attentes lorsqu’on veut commencer par pratiquer le yoga.
Choisir la méthode d’apprentissage
Ensuite, vous pourrez choisir dans quelles conditions vous voulez recevoir les cours. En effet, tous les systèmes d’apprentissage n’ont pas les mêmes avantages.
Les cours en groupe en présentiel par exemple sont plus adaptés aux passionnés. Les personnes un peu plus flemmardes, mais avec de la volonté préfèrent les cours particuliers. En plus, les couts ne sont pas les mêmes. Il est évident qu’une séance à domicile est plus chère qu’un cours en groupe.
Trouver un bon enseignant
Après avoir trouvé le but pour lequel on veut faire du yoga, le type et la méthode d’apprentissage, l’étape suivante consiste à trouver un bon professeur. Faudrait encore connaitre les caractéristiques d’un bon enseignant.
Un bon professeur de yoga pratique forcément lui-même le yoga. C’est un bon pédagogue qui sait transmettre son savoir à ses élèves tout en assurant leur sécurité. Il n’est pas évident de savoir si un professeur à toutes ces caractéristiques à première vue. Une enquête au bouche-à-bouche auprès de pratiquants vous permettra de trouver la perle rare.
Comment faire du yoga ?
Les séances de yoga peuvent se faire en petit groupe ou individuellement. Vous aurez besoin d’un tapis propre et antidérapant sur lequel exécuter vos mouvements. Éloignez-vous des bruits de votre entourage. Que vous le pratiquiez en groupe ou seul chez vous, il vous faudra un endroit assez calme stimulant la méditation. Vous pouvez le pratiquer durant la journée en suivant une routine.
Quels sont les avantages de la pratique du yoga ?
Faire du yoga apporte beaucoup à l’individu qui le pratique sur tous les plans.
Physique
Les mouvements de souplesse du yoga permettent d’assouplir les muscles en les étirant. Ceux-ci font travailler tous les muscles du corps efficacement, mais tout en douceur. Certains de ces exercices les rendent plus résistants et d’autres permettent de travailler l’équilibre.
Le yoga améliore la souplesse de la colonne vertébrale. Une pratique régulière du yoga vous permettra de corriger de mauvaises postures acquises au fil des années. Vous pourrez ainsi éviter les maux de dos chroniques au cours de vos vieux jours.
Santé
La pratique quotidienne du yoga vous permettra d’équilibrer votre corps sur le plan sanitaire. En effet, il permet l’équilibre du système nerveux, hormonal ainsi qu’une stabilité énergétique et émotionnelle. Votre corps sera désormais capable de guérir plus rapidement.
Les bienfaits du yoga sur la santé sont multiples. Il contrôle la tension artérielle, améliore les capacités de nos poumons et atténue les douleurs chroniques des articulations. Chez les diabétiques, le yoga permet la réduction du taux de sucre. Il permet également de réguler le sommeil et la digestion, solidifie les os et régule le poids.
Mentale
Par le biais des exercices de respiration et de méditation qu’offre le yoga, les capacités physiques et mentales de ceux qui les pratiquent sont améliorées. En réalités, ces exercices demandent de la concentration vous permettant de mieux focaliser vos pensées.
Le yoga améliore également votre concentration en focalisant votre attention sur le moment présent et sur les mouvements que vous êtes entrain de réaliser. Les autres pensés étant dispersés. La concentration acquise en pratiquant le yoga vous sera très utile dans la vie de tous les jours.
Sociale
En pratiquant le yoga de façon quotidienne, on acquiert la capacité de mieux gérer ses émotions. Les exercices de concentration, de respiration, de méditations vous donnent de la patience dans vos relations avec votre environnement. Les sauts d’humeur, la colère, la nervosité, etc. sont mieux gérés.
En vous aidant à contrôler vos émissions, le yoga vous aide à avoir une meilleure qualité de vie. Il est plus facile pour vous de diriger votre vie sereinement tout en harmonie avec votre entourage.
Les exercices délicats que le yoga vous pousse à réaliser vous procurent également une confiance en vous. Ils permettent de surmonter le stress et vous assurent un équilibre mental.
Avis de la rédaction
Le yoga est un sport axé sur la posture que vous pouvez quelques minutes au cours de vos journées. Au quotidien, sa pratique apporte du bienêtre à votre corps et à votre esprit en vous aidant à concentrer votre énergie. Vous pouvez le pratiquer depuis votre maison selon le rythme qui vous correspond. Le matin ou le soir, il est conseillé de suivre une routine.
Il vous faudra déterminer votre objectif en faisant du yoga afin de trouver le type et le cours qui vous correspond le mieux. Suivez les conseils en prenant en compte les qualités d’un bon professeur pour en choisir un. Choisissez également un bon endroit calme et paisible capable de stimuler votre esprit.
Pratiquer le yoga vous procurera de nombreux bénéfices. Il corrige par exemple les postures de votre corps et améliore votre santé et votre mental. Vous apprenez également à gérer le stress et vos émotions.
Le yoga, loin d’être une religion, est un sport regroupant des exercices de fitness, de respiration et de méditation. Sa pratique quotidienne vous procure un bienêtre sanitaire, physique, mental, social, etc.